الدكتور رجدالي ابراهيم- جديد أنفو / الرباط
هناك عددٌ من العادات الحياتية التي تُضعِف مناعة الإنسان، ولكننا نمارسها دون معرفة خطورتها.
قلة المناعة تجعل الإنسان عرضة لكثير من الأمراض، ويعاني كثيرٌ نقص المناعة والذي يسببه عددٌ من العوامل التي قد نغفلها ولكنها في النهاية تؤدي إلى فقدان المناعة القدرة على مواجهة الأمراض شيئًا فشيئًا، هذه بعض العوامل التي تنقص مناعة جسم الإنسان:
1- الأواني المقاومة لالتصاق الطعام:
تحتوي القدور والأواني المقاومة لالتصاق الطعام على مركبات كيميائية تضعف من جهاز المناعة. استخدم أواني للطهي من الألومنيوم أو الزجاج.
2- الوحدة والانعزال:
الشعور بالعُزلة والوحدة عامل سلبي يهدد نظام المناعة في جسم الإنسان. وتعتبر مكافحة الأمراض أصعب كثيرًا لدى المريض الذي يشعر بالوحدة، لأنها تسبب إجهادًا يستنزف المناعة. تأكد من تقوية صلاتك الاجتماعية بالمحيطين بك، والتعرف على أشخاص جدد من آن لآخر.
3- قلة النوم:
يخصم الحرمان من النوم من الخلايا التي تساعد على قتل البكتيريا والفيروسات، وقد وجدت دراسة أن النوم لمدة أربع ساعات يقلل كثيرًا من الأجسام المضادة التي تقاوم فيروس الإنفلونزا في الجسم. يحتاج الجسم إلى الابتعاد عن شاشات الأجهزة الإلكترونية خلال 30- 60 دقيقة قبل موعد النوم لتفادي الأرق.
4- المضادات الحيوية:
تستنزف هذه الأدوية جهاز المناعة لذلك يجب تجنب تناولها إلا عند الضرورة. لا تحقق المضادات الحيوية أية فائدة في علاج الإنفلونزا أو التهابات الأذن مثلاً، بل على العكس تقوم بقتل البكتيريا الجيدة التي تدعم جهاز المناعة. إذا قمت بتناول مضاد حيوي عليك بأكل الزبادي لتعويض الجسم عن بعض البكتيريا الصديقة التي يتم القضاء عليها.
5- الأغذية المعلبة:
تحتوي المعلبات على مركب كيميائي يسمّى BPA، وقد وجدت دراسة أُجريت في جامعة ميتشغان العام 2010 أن ارتفاع مستويات هذا المركب الكيميائي في الجسم يهدد جهاز المناعة؛ لذلك يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المعلبة.
6- السكر:
يقلل تناول 100 غرام من السكر من قدرة خلايا الدم البيضاء على قتل البكتيريا لمدة خمس ساعات، توجد هذه الكمية في زجاجات الصودا والزبادي المحلّى بالفواكه وقطع الحلوى. تجنب تناول المصادر الغذائية المضاف إليها سكر، وتناول الفواكه الطبيعية واللبن قليل الدسم.